Советы Роскачества при работе за компьютером

Как снизить ущерб здоровью при ежедневной работе с компьютером, рассказывает РИА Новости.

Во время длительной работы за компьютером часто возникает "компьютерный зрительный синдром", который может перерасти в "синдром сухого глаза". При этом отмечаются такие симптомы, как потеря остроты зрения, жжение и усталость глаз, боль в голове. Эксперты предупреждают, что в дальнейшем это может привести к хроническим головным болям, развитию стойкой близорукости и постоянным проблемам с аккомодацией зрения.

Чтобы минимизировать ущерб для глаз, Роскачество дает следующие рекомендации:

  • Рабочее место должно быть правильно освещено, естественный свет на монитор должен попадать сбоку, преимущественно слева.
  • Расстояние от глаз до монитора компьютера должно составлять около 70 сантиметров, то есть примерно длина вытянутой руки.
  • Каждые 15-20 минут отводите глаза от монитора, и 5-10 секунд смотрите в окно или на отдаленные объекты.
  • Через каждый час активной работы давайте глазам 15 минут отдыха.

Также необходимо следить за осанкой: спина должна слегка опираться на спинку стула, локти - согнуты под углом в 90 градусов, запястья – комфортно лежать на столе, а корпус тела - располагаться на расстоянии 20 сантиметров от клавиатуры.

Закрыть

Узнать подробнее о журнале "Культура Безопасности труда" и о том, чем он будет Вам полезен

о журнале